こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREEN です。

今回は、茂木健一郎さんの著書『脳にいいことだけをやりなさい』をもとに、脳と幸せについての考え方をまとめてみました。日常生活や仕事、人間関係にすぐに活かせるヒントが満載ですので、ぜひ参考にしてみてください。

脳は「楽観的」に生きるとよく働く

茂木さんによれば、脳は楽観的な人ほど活発に働きます。人間には、客観的な事実より少し楽観的に物事を捉える傾向があります。前頭葉を中心としたこの「楽観回路」がうまく働くことで、私たちは幸せをより多く感じられるのです。

少し図々しいくらいの楽観性が、脳の回路を活性化させるカギ。ここが回ると、他の脳の回路もスムーズに働き始めます。逆に、ネガティブ思考にとらわれると、脳全体の働きが鈍くなるので注意が必要です。

脳を活性化する7つのポイント

茂木さんは、脳をポジティブに保つための7つのポイントを挙げています。

①ネガティブ思考の大掃除をする
悪い考えを意識的に手放すことで、脳に余裕が生まれます。

②プラス思考で脳にポジティブ回路を作る
ポジティブな考え方を習慣化することで、脳は自然と前向きな判断をしやすくなります。

③何事にも愛情表現を忘れない
言葉や態度で愛情を示すことが、脳にも良い影響を与えます。

④全身の細胞から健康になる
身体の健康は脳の働きに直結します。栄養、睡眠、運動を意識しましょう。

⑤瞑想などで脳を「大いなる力」に繋げる
意識を集中したり、瞑想を行ったりすることで、脳の深い部分にアクセスできます。

⑥目標を持ち、脳に眠る才能を開拓する
小さな目標でも達成感を得ることで、脳は自己肯定感を高めます。

⑦付き合う人を選び、脳に良い刺激を与える
周囲の人の影響は大きく、前向きな人と過ごすことで脳も活性化します。

幸せは「設定」で変えられる

ポジティブ心理学の研究では、人それぞれに脳の中で設定された「幸せ度」があることがわかっています。
人生で何が起ころうと、人はこの幸せ度を維持しようとします。つまり、幸せ度は意識的に変えない限り、ほぼ一定に保たれるのです。

幸せ度に影響する要素は、50％が後天的なもの。例えば財産や夫婦関係、仕事など環境の影響はわずか10％で、残りの40％は習慣的な考え方、感情、言葉、行動によって決まります。
つまり、恵まれた環境にいなくても、考え方や習慣を変えることで、幸せ度をどんどん高められるのです。

脳は大人になっても柔軟

人間の行動の約90％は習慣によるもの。大人になっても脳は柔軟で、考え方や感じ方、行動パターンを変えると、脳は自ら溝や回路を変えてくれます。

実際、アメリカではこの50年間で個人所得は2.5倍になりましたが、幸福度はほとんど変わっていません。つまり、経済的に裕福だから幸せとは限らないのです。

また、欲しいものを手に入れても、予想以上の喜びは得られず、さらに別の欲望を生むだけであることも研究でわかっています。脳は将来の幸せを過大評価する傾向があるため、今この瞬間の幸せを感じることが大切です。

幸せを感じる「今」の力

脳が幸せを感じるのは「今」だけです。エネルギーが広がるとき（自由、喜び、明るさ、開放感）、私たちは正しい方向に進んでいると感じられます。逆に、エネルギーが縮小しているとき（不安、緊張、焦り、プレッシャー）は、進む方向を修正するサインです。

また、引き寄せの法則でも、「今ある豊かさ」を認めることで、さらに豊かさを引き寄せられます。好きなものに囲まれ、心地よい環境で過ごすことで、脳は自然とポジティブな回路を作り、幸せを感じやすくなります。

まとめ

脳は楽観的に考えることで活性化し、幸せを感じる力を高めます。

ネガティブ思考を手放す

ポジティブな回路を作る

愛情表現や健康的な習慣を大切にする

目標を持ち、周りの人と良い関係を築く

今ある豊かさを認める

こうした日々の意識と行動の積み重ねが、脳と体の健康、そして幸せをつくります。

私たちの脳は、今この瞬間の経験や習慣で変化します。だからこそ、今日から少しずつでも「脳にいいこと」を取り入れて、毎日をポジティブに過ごしてみませんか？

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